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泸州老窖股票行情: 助力小家伙健康又聰明 這5類食物都不能少

來源:育兒網 發布時間:2020-01-29 07:15:00 編輯:JIAE  

阿里巴巴股票行情走势 www.625310.live   學齡前兒童健康食品包括以下各種各樣的新鮮食品:蔬菜、水果、谷物、低脂乳制品、蛋白質。每個食物組有不同的營養素,而孩子的身體生長和運作正需要它們。

  水果和蔬菜

  水果和蔬菜提供能量,維生素,抗氧化劑,纖維和水。它們有助于?;ず⒆游蠢叢獨爰膊?,包括心臟病、中風和一些癌癥。

  希望大家能鼓勵孩子每餐都選擇水果和蔬菜。這包括不同顏色、質地和口味的水果和蔬菜。對了,建議好好清洗水果以去除污垢或化學物質,并保留果皮,因為果皮也含有營養素哦~

  谷物

  谷物食品包括面包、意大利面、面條、早餐麥片、粗面粉、大米、玉米、藜麥、玉米粉、燕麥和大麥。這些食物給孩子成長、發展和學習所需的能量。低血糖指數的谷類食物,像全麥面食和面包,會給孩子更長久的能量,讓他更有飽腹感。

  牛奶和其他乳制品

  主要的乳制品是牛奶、奶酪和酸奶。這些食物富含蛋白質和鈣。試著每天給孩子提供不同種類的奶制品——比如牛奶、奶酪片或酸奶碗。如果想要孩子吃低脂乳制品,建議等他滿兩歲再嘗試。

  蛋白質

  富含蛋白質的食物包括瘦肉、魚、雞肉、雞蛋、豆類、扁豆、鷹嘴豆、豆腐和堅果。這些食物有利于孩子的成長和肌肉發育。這些食物還含有其他有用的維生素和礦物質,如鐵、鋅、維生素B12和-3脂肪酸。來自紅肉和油性魚類的鐵和omega-3脂肪酸對孩子的大腦發育和學習特別重要。

  健康飲品:水

  水是兒童最健康的飲料?;褂?,自來水含有的氟化物可以強健牙齒,防止蛀牙。

  TIP:需要避免的食物

  孩子應該避免快餐和垃圾食品,如薯條、馬鈴薯片、點心、派、漢堡和外賣披薩。它們還包括蛋糕、巧克力、棒棒糖、餅干、甜甜圈和糕點。這些食物含鹽量高,脂肪和糖分飽和,纖維和營養含量低。吃得太多會增加兒童肥胖和患2型糖尿病的風險。

  孩子還應該避免喝甜飲料,如果汁、飲料、運動飲料、調味水、軟飲料和調味奶。甜飲料含糖量高,營養價值低。它們會引起體重增加、肥胖和蛀牙。這些飲料能使孩子飽腹,讓其少吃健康食品。如果孩子們從小就開始喝這些飲料,就會開始養成不健康的終生習慣。

  也不建議兒童食用含咖啡因的食物和飲料,因為咖啡因能阻止身體很好地吸收鈣,包括咖啡、茶、能量飲料和巧克力。

聲明:本文章為育兒網于2020-01-29分享,此類稿件不代表本網觀點。

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